【如何掌控自己的负面情绪】有些时候很有必要调节好自己的情绪 ， 不仅心情放松对身体还很有帮助 。
操作方法01、喜出望外是人们常会表现出来的良好积极情绪之一，因为人们没有过多的去想着不开心的事情，所以情绪在这段时间是愉快的，所以处于一种情绪积极的状态之中 。
02、生气不如争气这句话我觉得说得很好，虽然短小精干但是意味深长，我就觉得人们要把生气的时候转化成为自己的动力勇往直前，才会走向人生的巅峰，一步步迈向事业的成功 。
03、怒是情绪中最不好的一种，不仅给我们的情绪带来不利于身体健康疾病的影响还容易给我们造成心理上的疾?。?所以我们要学会控制住自己愤怒的情绪 ， 并且还得远离这种愤怒情绪 。
04、快乐是源泉之本，有了快乐就等于拥有了人生当中最发自内心的幸福，所以当你出现了负面情绪的时候可以用手机在应用商场安装一个酷狗音乐来让自己感受一下快乐的气氛处于一种放松的状态中，不开心的时候听听音乐心情就会变好的 。
05、出现消极情绪怎么办？多与认识的信赖的朋友聊聊天，这样心情会放松很多，因为有的时候人们长时间处于悲伤状态 ， 所以你得学会自我控制并且调节好自己的负面情绪 。
06、当我们心情不愉快的时候多看看书刊，可以采用朗读的方式把课本上的文章读出来，有助于调节情绪这样可以让我们转移注意力，自然心情就平静下来了，也就不会不愉快了 。
07、可以和自己信赖的朋友一起去旅游可以跟着旅游团走，当然也可以选择自驾游根据你自身想采取的旅游方式这样你才会处于一种放松快乐的方式 ， 自然你的心情会快乐起来又可以很好的调节自身的情绪 。
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