我们常常都会觉得自己自制力不够，不能很好的完成自己定下的目标，或是不能很好的掌握时间，然后觉得时间被白白浪费，那么 ， 我们要怎么样才能有效的增强自己的自制力呢？
工具/材料一个小小的记事本或是手机日历便签软件
操作方法01、在训练自己的自制力之前，应该要先确定一下自己想成为什么样子，定下最终的目标并将其写在纸上，或是手机的日历便签中 。在知道自己最终的目标后自己在锻炼自制力初期时就会更有动力 。
02、在刚开始锻炼自己时，可以先试着定下一些容易完成的目标，如每天走1万步，或是每两天跑一次2000米，这样简单的目标相对来说更容易达成，而且达成时能够给我们带来一些成就感，看到自己的进步 ， 这样可以不断激励自己继续努力锻炼自制力而不至于中途退出 。
03、在制定目标时 ， 要尽量将目标达成时间写出，这样能够让自己知道自己应该抓紧完成，而不至于被拖延症将自己的目标延期 。
04、在坚持一段时间后，你就可以发现，自己的自制力有所上升，此时就应该继续严格要求自己，不要松懈，这样 ， 在经过一段时间的锻炼之后，相信你一定能够变成一个严格自律的人的 。
05、关于手机日历便签软件，大家可以在软件商店中搜索日历类软件，然后一一体验后选择一款适合自己的即可 。
【如何锻炼自制力】06、最后就祝大家能够增强自制力，做一个有效率的人 。
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