刚刚进入头伏天，就有很多人患上了夏季情感障碍症，比如说情绪低落的非常严重，不愿意和任何人有过多的交流，甚至是自己喜欢的人 ， 都懒得搭理，也会出现心情异常烦躁不安，有一种难以控制自己行为的感觉 。还有些人会出现整日睡不醒与不爱吃饭甚至连水都懒得喝的情况 。这些症状便是夏季情感障碍症的表现，严重影响了人的健康和生活与工作 。那么，三伏天到来的时候，我们该如何预防夏季情感障碍症的出现呢？患上夏季情感障碍症又该怎么办呢？随着这篇指南了解一下吧！
预防办法：01、保持所居住环境境清爽
夏季情感障碍症也被叫做心理暑热症，如果所居住的环境清爽一些 ， 那么这种症状就会瞬间减轻很多，如果所处的环境闷热潮湿且不透气 ， 那么夏季情感障碍症的各种表现就会瞬间增强 。所以说，想要预防夏季情感障碍症的出现，就要保持自己所居住的环境的清爽，打开屋子前后的窗户进行通风换气，并且室内适当使用空调或者风扇进行温度的降低，尽可能保证有一个清爽的环境，这样能够很好的预防夏季情感障碍症的出现 。
02、学会情绪转移
情感障碍症的主要表现其实就是自我情绪的表现 ， 因为进入三伏天，人们的情绪受到高温与闷热天气的影响 ， 导致出现了一系列的心情烦躁等问题，而这个时候人会变得特别的较真，一点点小事也要大动肝火或者感觉到“没意思”，所以说，这个是你自己完全能够驾驭的事情 。学会情绪转移 ， 遇到不开心的时候立刻转移走这些坏情绪，自然就不会出现所谓的夏季情感障碍症了 。
03、每天不少于七小时睡眠
前不久作者每天的睡眠也就是在五到六个小时之间，那一段时间正好赶上天气闷热潮湿 ， 整个人心情特别不好，真的到了喝口水都懒得慌的地步 。后来假期的头两天我一直在睡觉，睡醒了两天 ， 人也就感觉神清气爽了，哪还有什么乱七八糟的情感障碍症？所以说，想要预防夏季情感障碍症的出现 ， 一定要保证自己的睡眠，每天七个小时睡眠是不可少的，一旦熬夜 ， 肝火上升，人是很容易患上夏季情感障碍症的 。
04、夏季学会喝水给身体降降火
夏季每天一定要适当喝水，将体内流失出去的水分快速补充回来，但是这不但代表你什么都可以喝 ， 酒精类一点也不要沾，含酒精类的饮料也不可沾，那些各种瓶装的果汁饮料、碳酸饮料等等都不要喝 ， 这些饮料会让你出现胃肠问题，那么就会间接引发夏季情感障碍症的出现 。另外浓茶与咖啡也不能碰，夏季最好的饮料低绿豆汤和白开水与淡绿茶，还有一些薄荷叶茶荷叶茶 ， 这些会给你的身体降降火 ， 还能预防夏季情感障碍症的出现 。
05、每天活动适当拒绝强度运动
很多人说，夏季不爱动的人容易患上很多疾?。绻刻於嘣硕?那么疾病会跑光光 。这句话有一定道理，但如果运动量多强的话 ， 会让你患上夏季情感障碍症的哦 。夏季运动量过强，身体体能消耗的就会过大，那么就会出现流汗过多心情过于烦躁、沉闷的情况 。所以说，三伏天想要预防夏季情感障碍症的出现，每天只要保证适当运动量就可以，比如晚饭后散散步，千万不要进行大幅度且高强度的运动 。
解决夏季情感障碍症的方法：01、远离太“浊”食物
什么是太“浊”食物？就是那些荤菜、油炸之类的食物 ， 当患上夏季情感障碍症的时候，一定要远离这些食物，这些食物会让人的心火上升，那么就会造成精神上昏昏沉沉的情况 。立刻调整饮食，多吃那些凉拌、清蒸之类的食物，并且引用一些降火气的绿豆汤以及薄荷叶茶之类，能够让体内的火气降下来，那么自然就能起到治疗夏季情感障碍症的效果了 。
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