首先先要对跑酷有一定了解,跑酷是二战之后美国老兵发明的一种运动,后来影响到全世界 。坚持至少两个月的长跑能够坚持一次性跑完五千米是基本要求,体质良好者可根据自己的体质调节 。快慢跑,能够时快时慢的变换节奏跑,这有利于适应不同地形 。跑步 。跑步时还要注意训练思维,想着怎么跑,最关键一点是注意路况 , 安全第一 。俯卧撑和仰卧起坐,很简单的动作 , 却对提升力量非常有效 。胆子够大,而且不怕丢人 。身边的人可能不会理解这项运动,当然也就不会和你一起练习 , 所以得做好自己一个人练习的准备 。
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