【跑完步可以睡觉不】跑完步立即睡觉的话那肯定不可行 。因为剧烈的运动会使心脏跳动频率增快 。
许多人习惯于一跑完马上就回去休息,其实这样不好 。跑步后,人体全身上下得到活动,这时,进一步做好基础素质锻炼 , 就能取得好的健身效果 。可以做一套广播体操,也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习,发展下肢力量和提高耐力 。整个练习做完后,不要急于休息 。可以原地蹦跳踢腿 , 注意全身要放松,两臂自然抖动 , 两个腿交替前后左右自然摆动 。然后,抬膝俯身,两手握拳或成刀形,捶打大腿和小腿肚,使肌肉充分放松 。
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