去户外跑跑步,选择一些比较好的路面,选择预定好路程 。去当地跑野山,跑野山很锻炼人的腿部肌肉 , 可以有效增强耐力 。打打拳靶,找个树或者健身器的柱子 , 绑到上面,可以进行练动作 。在家看看有关格斗的教学视频,一些格斗的书籍 。做力量练习,耐力,跳跳绳,打打拳,进行一些强度训练 。
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