1、身材改变较少：虽然身体素质得到改善，但身材改变不大，从外观上所观察到的改变不大 。
2、肌肉缺乏细节：若体脂不降低 ， 自身努力的成果不容易表现出来，不容易增强自身锻炼的积极性 。
3、肌肉增长到一定程度后，自身脂肪便更加不容易减少，而且体重会增加 。
【胖子不刷脂直接增肌有什么后果】减脂可采取力量训练加有氧运动的方式 。不过减脂过程相对缓慢和枯燥，需要保持心态 ， 循序渐进 。
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