1、练臀动作别太单一，除开深蹲训练外，还要添加其他姿势多方位刺激性腰方肌、臀小肌、臀小肌，那样练就的臀形才会更加圆润笔挺 。
【怎么练臀部比较饱满】2、臀部肌肉训练后肌肉组织处在撕破情况，需要一定的时长修补 ， 因而，臀部锻炼维持2-3天练习一次的次数就可以 。
3、练臀时腿部肌群还会跟随发展趋势，许多女生害怕脚部也会变得粗大下去 。其实女生也是很难练就大肌肉个头的，大粗腿通常是脂肪囤积的主要原因 。假如你两腿较为粗大 ， 推荐你添加有氧运动减肥刷脂，降体脂能够进一步降低脚部层面 。
4、练臀的时候一定要注意姿势规范，减慢速度，这样才可以体会臀部肌肉的承受力，降低别的肌肉群的借势 。
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