4,关于热量的消耗
热量消耗包括三个主要部分，第一，基础代谢占能量消耗的60%~70% 。第二是消化吸收食物所消耗的热量大约占10%，剩下的是身体活动所消耗的能量 。
给大家一个数据，中等速度的步行，大约每50步会消耗1千卡热量 。一个麦当劳巨无霸550千卡的热量，需要走多少步才能消耗完呢？是27500步 。你每天能走多少步？我们能看到通过运动消耗热量是困难的，反过来看每天少吃一个汉堡并不是特别难的事吧？每天少吃一个汉堡或者少喝两杯可乐，或者是少吃几块饼干也就做到了 。所以说减肥阶段管住嘴比迈开腿有效率得多 。那是不是管住了嘴巴就可以不运动了呢？当然不是，这两者是缺一不可的 。合理规划饮食，进行因人而异的科学锻炼 ， 最终才会养成健康匀称的身体 。
怎么样？看完这几个知识点是不是已经对于怎么吃，怎么选择食物已经了解了呢？那么赶紧行动起来吧，减肥是个漫长的过程，选对方法，坚持下去，最终都能达到理想的效果，加油吧 。
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