随着三伏天的到来，网络上掀起一股“晒背风” 。前段时间，为了祛湿，广东一个年轻人跑到屋顶晒背，背部的皮肤被晒成了黑酱油色 。果然，广东人真的用自己的生命去除水分…
微博视频截图
中医有句话:腹为阴 ， 背为阳 。阳经多在背部，阴经多在胸腹部 。背部有许多经络和穴位，晒背可以调节脏腑气血 。虚寒体质、寒湿内盛的人，以及经常便泻、手足寒冷怕冷的人，都可以试着晒晒背 。当然，晒脚晒腿也可以 。
什么时候，晒多久合适？
早上7-9点或下午3点以后，成年人每次日晒时间为20分钟至1小时；由于皮肤娇嫩 ， 婴幼儿每次日晒时间可适当缩短至15~20分钟；老年人合成和使用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴露太久 。晒太阳达到微微出汗，稍有困倦感效果好，不能晒到出汗，精神烦躁 。第一次晒太阳的时间可以短一些 ， 如果感觉舒服，可以适当延长 ， 也可以多次进行 。
晒背有哪些注意事项？
不要空腹，头、脸、眼睛或准备防晒霜，如遮阳帽、太阳镜 ， 最好穿浅色衬衫，晒前后适量喝水，补充体液消耗 。
常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水可准备 。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便应急之用 。
晒太阳后 ， 你可以自己按压腰部和腿部的肌肉，这可以增强效果 。最好先在阴凉处避免强风和冷风 。如果你出汗太多，等到出汗停止 ， 然后进入空调房 。
哪些人不适合晒背？
(1)紫外线过敏者；高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病患者；气阴两虚或阳盛体质者；孕妇；饮酒后；老年人要小心晒太阳，需要家人陪伴 。
(2)服用或接触藜菜(灰菜)或其它光感植物后 。因为阳光照射皮肤容易引起急性光毒性皮炎 。无花果、菠菜、莴苣、荞麦、木耳、白菜、芥菜、苋菜、马齿苋、油菜、萝卜叶等常见的光敏食品 。
(3)服用过易发生光毒反应的药物 ， 应避免在服药期间和停药后5天内暴露在阳光或紫外线下 。沙星类抗菌药物、环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等名称中含有沙星的药物发生率较高 。据统计，沙星抗菌药物引起光毒反应的发生率为0.1%~3%，可以口服一次 。
此外，还报道了四环素、磺胺、美满霉素、多西环素、地美环素等抗菌药物的光毒反应 。解热镇痛药，如布洛芬、阿司匹林等 ， 可用于感冒、疼痛、抗炎，如日晒后，皮肤反应应警惕 。服药前请详细阅读药品说明书，特别是说明书中注明药物会引起光毒反应时，应注意避免日晒，采取防晒措施，如外出前涂防晒霜、雨伞、太阳镜、裤子和长袖衣服，避免皮肤直接暴露在阳光下 。
相关数据显示，能引起光敏反应的中药有补骨脂、连翘、竹黄、独活、沙参、白芷、白鲜皮、鹤草、前胡、防风、荆芥等 。
另外 ， 建议三伏天喝汤：
枇杷叶瘦肉汤鸡骨草
材料：鸡骨草15克 ， 枇杷叶15克，瘦肉300克，蜜枣2粒
方法：1.清洗所有材料 。瘦肉焯水 。2.锅中加入1500毫升水 ， 加入所有材料，大火煮沸后转细火锅1小时 。
功效:清肺热止咳，清肝消食胃 。
写作:南都采访人员伍月明通讯员 冼咏琪 许咏怡
【长期晒太阳穿什么颜色的衣服好看 长期晒太阳穿什么颜色的衣服】指导专家：郑艳华，广州医科大学第二附属医院番禺医院副主任
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