吃什么对眼睛好对眼睛好的食物和水果 _对眼睛好的食物

眼睛是心灵的窗户，这句话我们很小的时候都听说过。现在人都懂的保养、养生，那么眼睛也不例外了。眼睛的保养能够让我们看的更清晰，眼睛也更有神，果果认为眼睛的保养甚至重要过皮肤，所以我们从日常饮食中就要做起，吃什么对眼睛好呢?下面大家一起来了解一下吧!
吃什么对眼睛好吃什么水果对眼睛好
1、蓝莓

蓝莓中富含“花青素”，花青素的功效能够减轻眼部疲劳，提高夜间视力，还能增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用。
2、圣女果

圣女果对眼睛的保护也是非常好的，圣女果中的维生素A和维生素C含量在水果中都是顶尖的。维生素P可以清除自由基，配合维生素C具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸。避免基因突变。
3、猕猴桃

猕猴桃中富含维生素C，被誉为“维C之王”，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障。
4、苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给宝宝吃一些苹果，可保护视力。
5、橘子

橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。家长可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，能增进宝宝食欲。
6、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
吃什么类型食物对眼睛好

1、富含维生素A的食物
缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。
2、维生素B群含量丰富的食物
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2 。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
3、富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。
4、富含钙质的食物
钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。
5、富含蛋白质的食物
蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。
保护眼睛的方法