地三鲜是一道东北传统名菜，制作材料是三种地里时令新鲜的食材：茄子、土豆和青椒 。它不仅在于鲜浓的味道、天然绿色的食材，更胜于它涵盖多种食材的营养 ， 让三味非常普通的食材做成鲜爽无比的佳肴 。地三鲜是东北菜中的的经典之一 ， 百吃不厌 。但是这道美食最常见的做法就是将三样食材过油锅 ， 这样本来很健康的素菜，吃起来却有负担 。为了家人的健康着想，还是要努力将油分降至最少 ， 又能保留其风味 。
By 沙小囡 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 土豆 1个
- 长茄子 2个
- 青椒 1个
- 蒜 4瓣
- 葱 一截
- 味极鲜酱油 15毫升
- 老抽 6毫升
- 蚝油 15毫升
- 白糖 5克
- 食用油 适量
1、准备食材 。
2、土豆洗净去皮，茄子、青椒洗净，都切成滚刀块，不要切的太大，不易熟 。
3、锅中少量油，50毫升左右（根据食材量增减），烧热下入土豆块 ， 中小火煎 。土豆和茄子熟的时间不同，所以需要分开煎 。
4、煎的时候用铲子多翻动一下（不要粘锅底），煎至表面金黄微焦沥油盛出备用 。
5、用锅中剩下油来煎茄子块 。
6、煸至茄子块金黄微焦时盛出备用 。（茄子块吸油，开始煸炒茄子块时，茄子会把油都吸入，当煸炒至茄子块表面金黄微焦时，之前被茄子吸入的一部分油又会析出 。）
7、葱切葱花，蒜切末 。
8、用味极鲜酱油，蚝油 ， 老抽，白糖 ， 根据自己的口味调一碗汁 。
9、锅中适量油，下葱花蒜末爆出香味 。
10、下入煎好的土豆和茄子块 。
11、倒入调好的酱汁 。
12、中火炖煮一下（可以根据食材的量 ， 适量加入一点清水）
13、最后加入青椒 。
14、翻炒均匀，收一下汁即可 。（蚝油比较浓稠，煮过之后如同加了水淀粉的感觉，如果调汁时没有用蚝油 ， 可以在这步调一个水淀粉勾芡）
15、出锅装盘 。
【地三鲜是什么菜系的菜 地三鲜是什么菜】
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