平均寿命2022女平均寿命2022( 二 ) _平均寿命2022

第四：老年味
随着年龄的增长，人体表面的化学物质会发生某种变化，进而会导致体味发生改变，人体散发的气味里有一种叫2-壬醛，这种物质闻起来就像几年没洗、被包了浆的衣服，一股泡发霉的杂草味道。
老了之后皮肤细胞水分减少，出现的皱纹越来越多，可能会隐藏污垢，清洁工作不到位可能就会细菌滋生散发出难闻的气味。

怎样才能延缓衰老？
清淡饮食
平日适当吃一些富含胶原蛋白的食物，比如豆类、鱼类、牛蹄筋、猪蹄等食物，可利于抗衰老。
适量摄入新鲜的水果蔬菜，其富含的维生素可抗氧化，减少皮肤皱纹及老年斑的生成，比较重要的一点是要放缓进食速度，降低进食速度，拉长进食时间，能够防止过度摄入食物。

提高免疫力
而通过摄入含花青素、番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等抗氧化物质，可以能帮助我们消除过度氧化应激，维护机体的健康状态，达到增强免疫力效果，每天坚持30-45分钟的运动，持之以恒地坚持下去，能增强体质，提高免疫功能。
维持好心情
老中医早说过：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
经常性有负面情绪，有可能会让内分泌水平波动，更容易加速身体衰老，生活中一定要保持好的心情和精神状态，释放自身的压力，会帮助延缓身体的衰老。

好了，我们这一期的分享就到这里了。