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45分钟怎么换算成小时 0.45小时等于多少分钟

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有些食物吃多了有损寿命，而有些食物经常食用却有益健康，益寿延年 。比如，近日美国的一项研究发现，吃100克水果，会延寿10分钟 。快看看这份增寿和折寿的食物清单 ， 是时候调整食谱了 。
研究者共分析了5853种食物，衡量了这些食物对健康寿命的影响 。研究表明，各种食物中，水果、谷物、非淀粉蔬菜、坚果、豆类、海鲜能增寿，而热狗、汉堡、早餐三明治和含糖饮料都减寿 。

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研究者基于全球疾病负担研究与食物营养概况制定了健康营养指数 (HENI)，以计算一份食物以分钟计对健康寿命的净获益或危害 。
比如 ， 每克加工肉减寿0.45分钟，而每克水果增寿0.1分钟，再根据食物组分综合计算对寿命的增减 。
一份标准的牛肉热狗，61克加工肉减寿27分钟，再加上其中的钠和反式脂肪酸，最终减寿36分钟 。
一份85克的鸡翅，综合考虑各种成分减寿3.3分钟 。
一份蔬菜比萨、苹果派分别增加寿命1.4分钟和1.3分钟，不过如果考虑加入的钠和反式脂肪酸 ， 就相互抵消得差不多了 。
三文鱼、花生、豆类，每份可增寿10至15分钟 。
【45分钟怎么换算成小时 0.45小时等于多少分钟】研究者表示，这项研究的重点在于帮助人群更好地选择健康食物，并适当调整饮食习惯，而不是加加减减计算寿命 。比如，将每天吃的牛肉、加工肉之类减少10%，换成热量相当的蔬果、坚果、豆类等可延寿48分钟 。
当然，能活到100岁 ， 并不是这么简单计算吃什么 。也有学者认为，这些计算可能并不完全可靠 。但是无论如何，这种直观的“粗暴简单”似乎可以帮助人群更好地选择健康食物 。
文/杨进刚（中国医学科学院阜外医院）
来源： 北京青年报

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