1、首先，从不睡懒觉开始 。塞万提斯有一句经典的话：“不要睡懒觉，不和太阳一同起身就辜负了那一天，勤敏是好运之母，反过来，懒惰就空有大志 ， 成不了事 。”《朱子治家格言》开篇就这么告诉我们：“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁 。”
2、是积极自我对话，给自己设定一种目标 。比方说，规律作息：“今天我值得好好休息，到点就睡觉 。早起的我容光焕发 ， 精神抖擞 。”这就是自己给自己的暗示 。如果你的目标是学习进步，那你觉得：“我相信我有能力学好 ， 尽管很难，但我今天也能尽力去把它做好 。”这就是自我暗示 。比方说，目标是减肥成功：“我能下决心减肥，真是好佩服我自己 。今天很忙，但我还是坚持运动，我真棒！”这种积极的自我对话，就会让自己内心强大 。
3、是自我关怀 。自我关怀是我们对抗人生所有苦难的唯一方法 。设计合理的目标 ， 而且这个目标一定要具体，梳理可能存在的诱惑，为自己提前规划好“懒惰时间” ， 对自己稍微好一些 。比方说，规划留“例外”、留出“休息日”，不要对自己太刻薄 。规划定得太严密，对自己要求太高，也有可能会自我放弃 。你有照顾好自己的能力吗，——自我关怀是我们对抗人生所有苦难的唯一方式 。你还在为自己没变成“应该成为的样子”而沮丧吗 。——打破“别人会怎么看你”的魔咒，才能活得更好 。你经常觉得沮丧 ， 情绪低迷 ， ——没有谁比谁更不幸，也没有一种痛苦一文不值 。请记?。罕沧苁峭?。德国的克里斯汀娜·布莱勒在《自我关怀》一书，让我们知道自我关怀是爱和勇气的源泉，是让生命强大的唯一方式！
4、是按部就班 。家长指导孩子订计划 。计划要简明，什么时间干什么 ， 达到什么要求 。每天的时间安排、考试复习安排和双休日、寒暑假安排，让自己规律地生活 。关键是做家长的要督促孩子去严格执行计划，不能订完计划放在一边 。计划是可以调整的 ， 但是不可以放弃，一旦定下来了，我们要尽量去坚持 。
5、是帮助孩子克服惰性 ， 做好时间管理 。人生有很多事，我们可以按照紧急不紧急、重要不重要来进行分类，在这四个象限里为其找到定位 。有一些事情既重要又紧急 ， 就要优先认真去做，做完了，会有一种解放心灵的放松；有些事情紧急但不重要 ， 就要学会拒绝、放弃，比方说凑热闹、干扰你的电话；有些事情重要但不紧急，既然重要 ， 就要把它当回事，但是不紧急，就按规划做；对于那些既不紧急也不重要的事情 ， 就可做可不做 。
6、所以，管理时间就是古人所说的“分个轻重缓急” 。好多孩子觉得时间不够，其实大多数是自己把时间浪费掉的 。有些浪费的时间，是“有形杀手” ， 能看得到；而有些是“无形杀手”，看不到 。所以无论是家长还是老师，都要帮助孩子进行分析 。“有形杀手”一般表现为：接听电话、无聊短信、电子游戏、小视频等；而“无形杀手”一般表现为：健康欠佳、拖延、善忘、过分专注细节、欠缺周详计划等 。
7、设定例外规则 。例外规则的存在 ， 是为了让习惯的培养变得更有弹性，以避免因自我厌恶的无力感而导致习惯培养失败 。不要因为其中一两天的特殊原因没有坚持，就认为自己失败 ， 并放弃自己的习惯养成计划 。
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