脚脖子是什么部位图片大全脚脖子是什么部位图片( 三 ) _脚脖子是什么部位图片

如果跟腱僵硬，行走时小腿就不能充分前倾，因此，就通过挤压足弓来便于行走。

“为了舒适地行走，小腿倾斜角度必须要达到10度以上。如果跟腱僵硬，在行走时小腿不能充分前倾，因此，就通过挤压足弓来弥补这一点。也就是说，每次一步一步地行走，都会对足弓造成负荷，就会导致足部发生变形。”

请一定要检查小腿是否具有倾斜10度以上的柔韧性。
足弓塌陷，主要包括内侧纵弓塌陷的扁平足，和连接脚趾趾根的横弓塌陷的开张足两者都会引起足部问题，但是“如果扁平足是在足部后侧发生的塌陷，那么开张足就可以理解为是在足部前侧发生的足弓塌陷。考虑到想在更早期阻止足弓塌陷，增加跟腱的柔韧性就非常重要了。

内侧纵弓塌陷导致扁平足。连接 5 根脚趾趾跟的横弓塌陷扩张导致开张足。如果跟腱僵硬，可能诱发其中任何一个。

当然，也有使用鞋垫来防止足弓塌陷的方法，并且在下北泽医院也作为治疗的一部分使用。但是， “如果放入鞋垫，反而会对跟腱造成负担。因此，希望使用鞋垫的人也能进行‘跟腱拉伸’ 。”
不管怎么说，“跟腱拉伸”非常重要。
此外，切断跟腱的人也很多…… ，但是“进行‘跟腱拉伸’，也并非就能够防止切断。运动员也会切断跟腱，那是无法防止的。虽然并非切断后就不能行走，但是传统的行走动作就会变得很困难。”

使用墙壁
进行1分钟拉伸
“跟腱拉伸”，将体重压在墙壁上，可以更充分地拉伸。“不要施加反作用，充分拉伸很重要。以这个姿势保持1分钟左右。标准是一只脚5次。”
STEP1