只是，如果想长久地持续行走，不想降低行走速度 ， “小腿三头肌的肌力也是必要的，股四头肌等大腿肌肉，臀部肌肉等，锻炼整个下肢肌肉很有必要 。”
即使只考虑小腿三头?。谛凶叨髦? ，也有作为刹车作用的时机和作为油门作用的时机 。“我一直在说柔韧性，但是行走时 ， 小腿前倾的时候，为了不让小腿倾斜太多，小腿三头肌和跟腱会起到刹车作用 。此外，另一方面，上提脚后跟，踢出时，会变为产生推动力的油门作用 。为了更好的执行这些流程，需要肌肉力量 。”
“食物纤维能够调理肠胃促进排泄，肯定有助于减肥 。现在各家便利店很多添加了富含食物纤维的大麦、还有可以补充半天的蔬菜量的商品 。买便利店的食材不仅能简单摄入食物纤维，比如把蔬菜沙拉放在汤里，只要多下点功夫就能增加吃法的种类 。”
如果想长久地持续行走，首先，重要的是不让脚踝的柔韧性下降，让足部不易产生疼痛 。此外，如果想不降低行走速度，健康地持续行走，需要进行肌肉锻炼 。
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