减肥最好的杂粮米是什么米减肥最好的杂粮米是什么( 三 ) _减肥最好的杂粮米是什么

五，地瓜。到了冬天，相信没有几个女人能抵御得住烤地瓜的美味。但是同为地瓜，红薯和白薯的热量也是不同的。相比之下，红薯的热量要比白薯低很多。
100克红薯的热量只有86千卡，即使是香甜的烤红薯，热量也仅仅只有90千卡。并且，红薯的饱腹感也是很强的。所以，建议大家减肥时多吃红薯。

推荐吃法：
1，直接蒸着吃。
2，用烤箱或者是空气炸锅烤着吃。
3，将地瓜削皮，切成条或者是块，熬煮成稀饭。
以上这三种吃法都是适合减肥期间吃的，像是拔丝地瓜，炸地瓜条，香煎地瓜饼的，等等吃法，虽然好吃，但却热量很高，并不适合减肥期间吃。

六，小米。减肥期间，再怎么找低脂的替代食物，胃里也总觉得空落落的。而一碗小米粥最是能暖胃了，喝着舒服，并且还低脂。100克的小米粥，只有46千卡的热量。

并且我们还可以在熬煮的时候进行一下搭配，搭配出各种不一样的口感，每天换着花样做，也都是完全可以的。
比如：小米+南瓜，熬粥；小米+大枣，熬粥；小米+地瓜，熬粥；小米+花生，熬粥，等等。

朋友们，你们还知道哪些在减肥期间可以替代主食的粗粮，以及它们的吃法吗？别忘记在评论区留言告诉老于哦！

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