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每到了冬天，总是蜷缩在家里不愿意动弹。再加上吃得多，吃得好，身上的肉肉就不知不觉地偷长。你是不是也是这种情况呢？
冬天本身就是储存能量的季节，所以吃好喝好是必须的。如果你想要减肥，老于推荐你可以用粗粮来替代主食。其实直接点来说，也就是用粗粮来代替精粮。

因为我们平日里所吃的主食，比如馒头，米饭，面条等等之类的面食，都是用精粮制作的。而粗粮要比这些精粮所含的维生素，膳食纤维等等营养物质更高。关键是，热量很低。
所以，用粗粮来替代主食，既可以满足我们对于减肥的需求，又可以使我们吸收更多的营养物质。何乐而不为呢？

今天老于就为大家介绍了6种粗粮，希望能对有这种需求的人群，有所帮助！
一，玉米。玉米是女人们都爱吃的食物，它也是属于粗粮的行列，是减肥期间可以代替主食的食物之一。但需要注意的是：玉米虽属于粗粮，但并不是所有的玉米都是低热量的。

糯玉米，软糯香甜，粘牙，有嚼劲，超级好吃。但是它的淀粉含量却是超级高的，所以热量也是最高的。100克的糯玉米，热量就能达到172千卡，需要通过走路75分钟才能消耗掉。
水果玉米，香甜汁多，脆而有味，即可生吃，也可熟吃。不管怎么吃，都有一种在吃水果的感觉。虽然它的味道更甜，但热量却比糯玉米低很多，100克的热量是105千卡。

珍珠玉米，其实也可以说是北方的老品种玉米。它的味道在成熟前比较软嫩，汁多，鲜美。成熟却口感发硬，水分少，也不是很甜。所以，这种玉米很容易就被忽略了。
但是，珍珠玉米的淀粉含量却是极低的，营养价值却是最高的。100克的珍珠玉米，热量仅仅只有66千卡。热量低，营养高，这是减肥期间最适合吃的玉米种类。

推荐吃法：
1，直接煮着吃。
2，用来煮粥。

二，燕麦。作为可食用的粗粮，今天要和大家讲的燕麦，其实是指两种。一种是燕麦米，一种是燕麦麸。