有氧运动是人体肌肉在有氧供能代谢状态下进行的运动，供能方式为氧化能系统，锻炼起来人体可充分感受到氧气的供应 ， 能持久较为轻松的锻炼；而无氧运动是人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，锻炼过程中较为辛苦劳累，运动后会感到肌肉酸痛，呼吸急促 ， 疲劳消除的时间也慢 。
3、看持续时间长短
有氧运动一般持续时间可达到半小时至一小时；而无氧运动无法长时间持续，运动的时间可能是几十秒或几分钟而已 。
4、锻炼目的不同
有氧运动能充分酵解体内的糖分，消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态 ， 常用于日常健身减肥；而无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度，多用于塑形增肌 。
5、呼吸节奏不同
有氧运动能够顺畅地完成呼吸 ， 呼吸有缓慢与急促之分；而无氧运动不能按照一定的节奏完成正常呼吸，呼吸过于急促、难受 。
④运动出汗是不是燃烧脂肪运动出汗不是燃烧脂肪 。在运动过程中挥发的汗水，只能说明身体发热 ， 需要通过排汗来降低温度，和燃烧脂肪效果无关 。出汗之后体重虽然会减轻，但减的是排出的水分，只要再补充了水分 ， 体重还是会回来 。所以，不能简单地以排汗量来衡量减脂效果 。
运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用 。一般来讲，运动要坚持40分钟以上 ， 运动时间不足，脂肪还没有动员起来，无法达到减肥的目的 。
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