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【孕妇耻骨痛在哪个位置图片大全 孕妇耻骨痛在哪个位置图片】文|好孕姐
没怀孩子前,大多数女性都不知道耻骨是什么,耻骨在哪,等怀孕后,孕妈就清楚了,因为这个部位疼起来比起骨折逊色不了多少,每一次的疼痛发作,都让孕妈深受折磨 。
耻骨,原来在这里
耻骨:位于髋骨的前下部,分为体及上、下两支 。为了便于孕妈理解,通俗来讲就是女性外阴部轻微隆起,覆盖毛毛的地方 。(顺着下腹部往下摸,能摸到硬硬的骨头,正中间就是左右两片耻骨联合处 。)
为什么它会让孕妈感到疼痛
并不是每位孕妈都会感到耻骨痛的 , 但是只要经历过这一疼痛的孕妈,都将耻骨痛列为“孕期疼痛排行榜”第一名 。孕妈之所以会感到耻骨痛,是因为孕后期 , 随着胎宝宝的身体日益增长变大,为了给宝宝更多生长的空间以及日后产道能顺利打开,所以两片耻骨间的缝隙就会增宽,出现了耻骨分离 。
这些小技巧可以让孕妈咪减轻疼痛哦
1.日常活动的动作幅度要小,避免两腿分太开的动作 。
2.穿平底、鞋底较软的鞋,孕晚期减少爬楼梯的次数 。
3.睡觉时,可以在两腿之间夹着枕头 , 这样会减轻痛感 。
4.痛感强烈时,可以在冰袋外裹上毛巾放在耻骨处 。
产后怎么做才能让耻骨恢复原来的间距
1.产后尽早下床活动
不仅有利于恶露尽快排清,还能加速产后骨盆耻骨恢复 。
2.巧用专业骨盆带
孕期4个月时孕妈的耻骨韧带就开始出现松弛,分娩后 , 骨盆被撑大,耻骨韧带受损 。巧用专业骨盆带能够防止骨盆倾斜、腰椎变形,内脏下垂 。
3.保证钙的摄入
产后多食些含钙量高的食物,如:牛奶、虾、牡蛎、蛋黄、豆制品等 , 骨质强硬后,耻骨的损伤就更容易恢复 。
#孕期,你经历过耻骨痛吗?#
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