跑步机怎么用跑步机的使用方法


跑步机怎么用跑步机的使用方法




很多时候我们选择在健身房里跑步,可大部分时间我们都不知道 , 如何使用跑步机进行有效的锻炼,只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑 。
跑步机怎么用跑步机的使用方法


跑步机的按键面板上,左边的是开启按钮,右边的红色按钮是紧急停止按钮,当出现摔倒等情况时要及时按下 , 左下角的按钮可以调整坡度,右下角的按钮可以调整速度 。
跑步机怎么用跑步机的使用方法


      使用跑步机时,首先我们应该慢走5分钟,然后逐渐过渡到大步快走的状态 , 大步快走的过程中主要目的,是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动,从而迅速进入到运动状态、接着提高速度开始燃烧脂肪的阶段 。大概持续一小时左右之后,逐步的降低跑步速度并降低坡度,调节关掉跑步机完成跑步 。
【跑步机怎么用跑步机的使用方法】
跑步机怎么用跑步机的使用方法



    推荐阅读