星期一
早餐：馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜 。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤 。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 。
星期二
早餐：窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤 。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝 。
星期三
早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)
中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤 。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝 。
星期四
早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个
中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤 。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝 。
星期五
早餐：菜包子、牛奶(或豆奶)、
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁 ， 香菇青菜汤 。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐 。
星期六
早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个
中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤 。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝 。
星期天
早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个
中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤 。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆 。
第二套：
周一：
早餐：牛奶，包子
中餐：馒头，排骨花生米 ， 芹菜炒香干
晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭
周二：
早餐：小米粥+蒸饺
中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜
晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐
周三
早餐：牛奶，面包(或花卷)
中餐：米饭，清炒四季豆，凉拌三丝(红、白萝卜、莴笋)
晚餐：馒头 ， 土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜
周四：
【一星期不重复的菜谱 一星期不重复的菜谱有哪些】早餐：牛奶，鸡蛋饼
中餐： 馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角
晚餐：米饭，排骨炖海带 ， 炸鸡腿 ， 青椒炒鸡蛋
周五
早餐：豆浆，小笼包
中餐：米饭 ， 清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块
晚餐：腰果炒菜花 ， 白菜炒猪肝，茄子烧肉
周六：
早餐：牛肉面，豆浆
中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花 ， 鸡蛋汤
晚餐：馒头 ， 南瓜炖排骨，炒鳝丝 ，
周日
早餐：豆浆，馒头
中：馒头 ， 苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝
晚餐：米饭，笋尖焖豆腐，烧茄子 ， 炒蒜苗
第三套：
周一：
早餐：米粥，油条，豆浆 ， 鸡蛋
午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜
晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝
周二：
早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干
午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜
晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋 。
周三：
早饭：稀饭，牛奶，煮蛋，
午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜
晚餐： 馒头 ， 清蒸鱼，冬瓜汤 ， 香菇炒肉丝 。
周四：
早饭：牛奶 ， 鸡蛋，粥 ，
午餐：馒头，冬瓜汤 ， 烧茄子 ， 番茄炒鸡蛋
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