【使用踏步机锻炼要注意什么 使用踏步机锻炼要注意什么事项】
1、控制踏踏步机的速度：如果在踏踏步机的时候，速度是忽快忽慢 ， 过于跳跃性，会增加膝关节的压力，从而损伤膝盖 。建议踏步机锻炼时还是要循序渐进、由慢到快，幅度由小到大 。此外，每次最好分组练习，踩踏5到10分钟后 ， 稍作休息，做些身体拉伸和舒展的动作，逐渐延长每次踩踏的时间 。
2、要进行热身和放松：缺少热身和拉伸 ， 也是容易使膝关节在运动中受到损伤的 。因此在运动前要慢慢的热身，如原地踏步，高抬腿，小纵跳等 。在锻炼后进行拉伸、按摩，充分放松肌肉，帮助恢复疲劳，保持关节空间，锻炼柔韧性 。
3、谨防摔倒：刚开始使用踏步机时，要注意防摔倒，最好先踏上一只脚 ， 站稳后再慢慢踏上另一只脚 。老人要选择带有扶手的踏步机，帮助身体保持平衡 。
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