“你阳了吗？烧多少度？”这段时间，特殊的问候语成了朋友之间打招呼的常态，“阳”这个曾经让人听起来紧张到手心捏汗的词汇，如今已经真实的来到我们每个人身边，家里的亲戚 ， 单位的同事，同学发小，网上的好友，甚至你自己，都已经变成了“小阳人” ， 但既来之则安之 ， 我们不用慌，认真对待即可 。
“阳”了以后，如何更好的恢复才是现在应该考虑的事情 ， 有些人发烧后，嗓子肿痛，食欲不振，每天喝点稀粥啃几口馒头，摄入的营养远远不够支持我们的身体对抗病毒，老话说兵马未动粮草先行，这是一场发生在我们身体里的“战争” ， 我们要给免疫系统提供充足的能量，帮助其更快的杀灭病毒的侵袭 。
营养师们也及时给出了“阳”了之后，要及时补充的4类营养食物 ， 这些饮食建议非常实用 ， 能帮助大家早日康复 。
（资料来源：临床营养师、中国营养学会会员刘遂谦《“阳”了吃什么好得快？》）一、牛奶、豆浆、鸡蛋搭配碳水只喝粥吃馒头行不行 ， 营养师明确给出了答案：不行！发烧、咳嗽非常的消耗体力，这些碳水化合物根本来不及补充快速消耗的蛋白质和各种抗体 。
从早餐开始，就要喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋 ， 搭配一些面包、燕麦、包子、油条、鸡蛋饼之类的碳水吃 ， 可以补充大量的优质蛋白和能量，但要记住吃高蛋白食物的时候，一定要搭配一些碳水吃，让营养、能量各司其职 ， 否则会浪费蛋白质 。
和牛奶有乳糖不耐受的可以用酸奶、豆浆替代 ， 鸡蛋采用煮、蒸鸡蛋羹、鸡蛋疙瘩汤等方式烹饪 ， 尤其是蒸鸡蛋羹，可以做出来各种花样，软滑鲜香容易消化，营养充足，更适合“小阳人”吃 。
推荐一道肉末蒸鸡蛋羹，有肉有蛋，营养更丰富 。
食材：瘦肉馅100克、鸡蛋2个、小葱、姜、生抽、盐和鸡精适量 。
1、肉馅中倒入3勺葱姜水 ， 适量的盐和少量的生抽顺着一个方向搅拌至上劲到肉馅发黏 。
2、两个鸡蛋打入碗中，加盐充分打散，加入40度左右的温开水搅拌均匀，温开水与鸡蛋的比例大致为1：1 。
3、将肉馅放入碗的中间，肉馅中间留个洞 ， 将鸡蛋液倒入肉馅的周围以及中间的孔洞中 。
4、放入蒸锅，扣一个盘子，中火蒸15分钟左右即可 ， 出锅后淋上生抽、香油 。
二、各种水果罐头黄桃罐头是最近的明星产品，东北人生病后吃黄桃罐头的习惯突然被全国人都接受了，其实不仅仅是黄桃罐头，任何甜的水果罐头都可以 。
有三个好处：
1、带大量糖分的水果罐头可以快速的补充能量，帮助升高血糖，让人精神有能量 。
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