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改进方法：在练习蛙泳蹬夹腿的时候，重点体会蹬夹的动作要领；蹬夹是一体的 ， 千万不能分开做或者夹水的时候过慢，这是重点 。通过陆上模仿练习改进这一错误动作问题 ， 熟练后再进行水中扶板蹬夹腿动作练习；再熟练后才能进行整体配合练习 。
体会夹水动作
水中扶板练习体会蹬夹动作要领
重点体会夹水动作
五、手部、腿部和脚同步进行
为什么说手脚同步也能造成下沉呢？初学蛙泳的朋友再配合上是最头疼的，手腿总是出现配合不好 ， 手腿的先后顺序总是弄乱，主要的原因还是动作的先后顺序概念模糊，不理解不明白，手臂还没有伸直就急于蹬腿；动作不连贯还会有停顿造成的 。这些原因就失去动力，失去动力下沉也就快了 。
改进方法：我们一定要搞清手腿的先后顺序，手部动作永远要领先于腿部动作 。通过陆上的模仿练习重点体会手腿的先后顺序，一定要练习的非常熟练 。熟练之后再进行水中整体配合练习 ， 可以先进行划臂动作，然后再做腿部动作；重点主要体会手腿的先后顺序 。最后进入整体配合正常的配合练习直到熟练为止 。
陆上模仿练习
【蛙泳换气口诀四句话 蛙泳换气不下沉的技巧】先进行划臂动作，再进行腿部动作
正常的整体配合练习
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