1、体操：方法很多 ， 如广播操、保健操、医疗体操 。
2、步行：是最适合老年人的运动 ， 经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力 。
3、种花种菜：学习种花种菜，莳花弄草有利于身心健康 。
4、跳舞：跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起，有益于老年人身心健康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼 。
5、音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快 ， 使你乐而忘忧 。
6、听收音机：买一台收音机，让老年人收听她喜欢的节目，既能跟上时代的潮流 ， 还不像看电视那么累，而且这样也很锻炼老人的听觉，从而促进大脑的思维，保持头脑的灵活 。
7、书画：有人把练书法、绘画比作不练气功的气功锻炼 。
8、慢跑：一次不超过30分钟 。
【老年活动中心有哪些项目 老年活动中心有哪些项目可以做】9、太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者 。
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