1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救 。
2、放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援 。
3、身体下沉时，可将手掌向下压 。
4、如果在水中突然抽筋 ， 又无法靠岸时，立即求救 。
5、周围无人，可一口气潜入水中 ， 伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳 ， 以解除抽筋 。
淹溺又称溺水，是人淹没于水或其他液体介质中并受到伤害的状况 。水充满呼吸道和肺泡引起缺氧窒息；吸收到血液循环的水引起血液渗透压改变、电解质紊乱和组织损害；最后造成呼吸停止和心脏停搏而死亡 。淹溺的后果可以分为非病态、病态和死亡，其过程是连续的 。
淹溺发生后患者未丧失生命者称为近乎淹溺 。淹溺后窒息合并心脏停搏者称为溺死，如心脏未停搏则称近乎溺死 。
【溺水时的自救方法五条 溺水自救方法6条】人体溺水后数秒钟内，本能地屏气，引起潜水反射（呼吸暂停、心动过缓和外周血管剧烈收缩），保证心脏和大脑血液供应 。继而 ， 出现高碳酸血症和低氧血症，刺激呼吸中枢，进入非自发性吸气期，随着吸气水进入呼吸道和肺泡，充塞气道导致严重缺氧、高碳酸血症和代谢性酸中毒 。
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