提高羽毛球耐力素质的运动方法 怎么提高羽毛球耐力素质


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1、200米跑,借以发展速度耐力 。400米、800米跑,要求保持相当快的速度,同样是发展速度耐力 。
2、1000-5000米距离不等的耐力跑 , 旨在发展耐力,但必须有一定的速度 。越野跑:要求计时,计程跑 。规定在多长时间内跑到什么位置 。
【提高羽毛球耐力素质的运动方法 怎么提高羽毛球耐力素质】3、可采用小重量、多次数的方法进行上肢、下肢,腹背腰的力量耐力的练习,具体方法同力量素质练习,至不过侧重于数量,而减小重量而已 。

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