爬山后小腿肌肉酸痛怎么办1爬山后小腿肌肉酸痛，首先就是要避免继续运动，让酸痛的肌肉放松，得到充分的休息 。
其次，可以适当的对酸痛的肌肉进行按摩，或者是热敷 ， 可以一定程度上缓解肌肉的酸痛症状 。
最后，如果酸痛的症状实在是很严重，建议还是及时到医院进行检查 ， 让医生来进行诊断 ， 并有效治疗 。
小腿肌肉酸痛是怎么回事2小腿肌肉酸痛，一般是活动较多时，或者是平时不常运动的人突然运动的时候会出现 。导致酸痛的原因 ， 是因为肌肉的异常代谢，导致乳酸分泌过多，引起酸痛的症状 。等局部的乳酸代谢完之后，酸痛的症状就会随之消失 。
另外，当小腿肌肉受到寒凉的刺激，或者是血液流通不畅 ， 也会出现小腿肌肉酸痛的现象 。
怎么避免小腿肌肉酸痛3小腿肌肉酸痛的原因，一般就是由于运动过量或者是受凉 。
如果要避免小腿肌肉酸痛，首先就是要控制运动的强度和时间 。不要突然剧烈的运动，也不要长时间不进行运动，增加运动量时要循序渐进 。
其次保证日常正常的运动量，日常注意小腿肌肉部位的保暖，不要受凉，就可以有效的避免小腿肌肉酸痛的症状出现 。
小腿肌肉酸痛还能继续锻炼吗4不建议继续锻炼 。
小腿肌肉出现酸痛之后，就不建议再继续锻炼了 。小腿肌肉酸痛一般是由于长时间不运动，或者是突然运动量增加导致肌肉的乳酸增多 。
【爬山后缓解腿疼小妙招 爬山后小腿肌肉酸痛怎么办】这时应该做的是让酸痛的部位得到充分的休息 ， 促进乳酸的代谢吸收 。如果继续运动，会导致乳酸分泌增多，可能会加重酸痛的症状 ， 延长小腿肌肉酸痛的时间，所以是不建议继续锻炼的 。
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