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热水泡脚可以促进脚部的血液循环 ， 提高新陈代谢，缓解疲劳，在爬山后用热水泡脚能帮助身体的恢复 。
脚底穴位有很多，泡脚能刺激足底穴位，而热水泡脚能舒张血管，增加血管通透性，促进血液循环把运动时产生的乳酸等代谢产物排出，缓解因乳酸堆积而导致的酸痛感 。
爬山后多久泡脚更好2当天的睡前 。
经过一天的爬山运动后，身体长时间处于兴奋状态，爬山结束后往往会比较疲惫，很容易影响当晚的睡眠，建议在睡前泡个热水脚 ， 能疏通血液，促进新陈代谢循环 ， 提高当晚的睡眠质量 。
但是若是爬山后出汗较多的话，在运动休息之后进行泡脚也是可以的 ， 这样就能在清洗脚部的同时，也能够放松爬山后的疲惫 。
爬山后热水泡脚多久为宜3不超过半小时 。
因为用热水泡脚时，人体的血液循环和心跳会加快 ， 如果泡脚的时间过长，会导致心脏负担增加，血液涌向下肢 ， 导致脑供血不足而出现头晕的不适 。
另外，泡脚的水温最好在40度左右，不宜超过45度 ， 若温度过高 ， 双脚的血管会过度扩张，血液更多向下肢流动，容易引起心、脑等器官供血不足 。
爬山后恢复的办法41、按摩：可用滚动或点按等方式对腿部或脚部进行按摩，按摩可以加快肌肉乳酸的分解 ， 缓解疼痛感 。
2、热敷：用毛巾进行热敷，能促进腿部的血液循环，从而起到缓解疼痛的作用 。
3、恢复性运动：登山后的第二天可适当的做一些拉伸类的恢复运动，这样能加快乳酸的排泄，有助于身体的恢复 。
小贴士如果腿部或者脚部疼痛感强烈 ， 可选用缓解疼痛的药物，并及时去医院治疗 。
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