跑步后大腿肌肉酸痛还能继续跑吗1建议先休息1-2天 。
肌肉出现酸胀感则说明运动量已经超出我们身体负荷了，此时体内因为无氧代谢加强从而产生了大量乳酸，所以使得肌肉出现酸胀感 。所以当感到有酸胀感时建议先休息1-2天，给身体一个缓解的时间 。
建议要根据自身情况来制定跑步计划，循序渐进的增加运动时间，坚持规律的锻炼 。
如何缓解跑步后出现的酸痛感2按摩拍打当跑步完出现酸胀感时可以用手按摩或者拍打酸胀部位，可以加速血液循环，从而可以加速乳酸的排出；
做拉伸运动拉伸运动可以有助于身体放松、跑完步后对肢体进行拉伸可以缓解剧烈运动带来的酸胀感；
热敷将毛巾放入热水中打湿拧干后将其放置在酸胀部位进行热敷，可以促进血液循环 ， 从而加速乳酸的分解，使得消除酸胀感；
吃碱性食物运动完后体内乳酸含量大大增加，这时候可以适当吃一点碱性食物，使得体内酸碱中和从而缓解酸胀感 。
跑步的注意事项3速度不宜过快慢跑才是真正的有氧运动，可以起到消耗脂肪的目的，如果跑到过快的话很容易导致体内糖原耗尽从而出现低血糖的情况；
跑前热身跑前热身可以使得身体舒张开来，让身体提前进入状态 ， 并且跑前做热身运动可以减少运动时会关节造成的伤害 。
跑步完不要立马冲凉很多人跑步完喜欢立马洗个冷水澡，其实这种做法是不对的，因为我们在跑步时会产生热量，所以毛孔会处于一个打开的状态 ， 如果这时候立马冲凉很容易导致寒气入体从而引起感冒 。
跑步完及时补充水分跑步时我们的身体会产出大量的汗液，导致体内的水分部分流失，所以跑完步之后我们要及时补充水分，白开水和淡盐水都是不错的选择 。
一天中什么时候最合适跑步4下午5点左右 。
【跑步后大腿肌肉酸痛还能继续跑吗】一般大家这个时候还没有要吃晚饭，且这个时候植物进行了一天的光合作用，空气是一天中最新鲜的时段，还有就是经过的一天的学习与工作 ， 这个时候我们人体的各项机能也比较平稳，比较适合跑步 。
推荐阅读
- 梦见和不喜欢的人谈恋爱 梦见和不喜欢的人谈恋爱然后又分手
- 运动饮料排行榜前十名 跑步后喝什么饮料最好
- 买跑步机是电动的好还是机械的好
- 运动前洗澡好还是运动后洗澡好 运动前洗澡好还是运动后洗澡
- 活动量大腿疼怎么办 活动量大腿疼怎么回事
- 跑步怎么把腿越跑越细 跑步会导致腿粗吗
- 平板支撑一个月前后对比照片 女生平板支撑2分钟什么水平
- 跳绳是饭前好还是饭后好呢 跳绳是饭前好还是饭后
- 透明鱼为什么要放生 中国最后一条美人鱼
- 动感单车45分钟相当于跑步多久 动感单车可以瘦肚子吗