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【晚上跑步对睡眠有帮助吗女生 晚上跑步对睡眠有帮助吗】
晚上跑步对睡眠有帮助吗1神经衰弱也是会经常出现失眠、多梦的现象，而晚上适当进行跑步，则可以让身体的细胞、神经得到一定程度的放松 。不仅可以消耗掉体内多余的脂肪，还可以让身体得到一定的锻炼，让身体处于一个短暂的疲惫期，从而让晚上睡眠的程度变得更深，对于失眠起到了一定的效果 。
晚上什么时候跑步有助睡眠2在晚上21点之前进行跑步 ， 这个时间断跑步，可以促进身体的有氧代谢，对于血液循环、心扉功能等都能够起到很好的作用 。因此，晚上跑步是可以起到缓解失眠的症状，但是要坚持，而且每次跑步的时间不宜维持在45分钟—60分钟左右是最好的 。
晚上怎么跑步才能促进睡眠3选择合适的鞋子想要利用晚上跑步缓解失眠的症状 ， 选择好一双舒适的跑步鞋也是十分有必要的 。一双舒适的鞋子，可以让跑步的过程变得更加轻松、更加顺利，从而起到事半功倍的效果 ， 让晚上的睡觉在跑步之后变得更加好 。
把握运动强度在晚间的时候最好杜绝剧烈的运动，因为身体在剧烈运动之后，肌肉是酸痛的，那么这个就会影响到睡眠质量，从而引发噩梦 ， 所以在晚上跑步的时候，要注意跑步的姿态，时间也要把控好 。
忌饭后立刻跑步刚吃完饭之后 ， 是绝对不能去跑步的，因为食物正在肠胃中消化着，突然跑步的话 ， 就会刺激到肠胃 ， 从而产生腹痛，所以等到食物消化2个小时之后再进行运动才为妥当 。
冬天忌室外夜跑冬天的时候，温度是比较低的，最好不要待在室外运动，体温变化过大的时候就很容易造成感冒了 。
神经衰弱也是会经常出现失眠、多梦的现象 ， 而晚上进行跑步，则可以让身体的细胞、神经得到一定程度的放松 。不仅可以消耗掉体内多余的脂肪，还可以让身体得到一定的锻炼，让身体处于一个短暂的疲惫期，从而让晚上睡眠的程度变得更深，对于失眠起到了一定的效果 。
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