人体旗帜靠的是什么肌肉1练人体旗帜首先臂部和背部是主要发力肌群，其次腹部是次要发力肌群 ， 主要先要背部和臂部的力量提升了，才能开始逐步的练习顺风旗，否则容易受伤 。在这些肌肉中背肌占了7成，负责拉起身体 。三角肌占2成，主要负责支撑，腰腹占1成 。
人体旗帜要练什么肌肉2人体旗帜对上肢力量的要求很高，特别是背部，那么我们就必须针对这个特点进行训练 。
人体旗帜的基本功一定离不开宽握引体向上，并且一定要做宽握的 。同时，对腰腹力量也提出了要求 。这里要注意的是 ， 人体旗帜不能简单的用“某某动作可以完成多少个时就能做” 来衡量 。缺少任何一个部位的力量你就会完成不了，需要你不断的去尝试 ， 而不是闷头苦练那些辅助项目 。一个月时间对于一个综合素质强的身体是完全可以学会人体旗帜的 ， 至于平时不怎么运动而且体重超重的话，那还得额外花些功夫 。
人体旗帜训练注意事项31、保持手掌干燥，不宜滑落 。
2、前期不宜腹部朝上容易拉伤腹直肌和腹斜肌，腰部有也容易损伤 。
【人体旗帜主要靠哪里的力量 人体旗帜靠的是什么肌肉】3、注意下面手腕的角度以免承受压力过大受伤 。
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