每天做扩胸运动有什么好处 做扩胸运动有什么好处
做扩胸运动有什么好处11、做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗，也可以放松颈部 ， 对颈椎有一定的好处 。
2、经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感 ， 从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病 。
3、女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势拜托重力对胸部的影响 ， 从而达到防止胸部下垂，预防乳腺增生的效果 。
4、经常做扩胸运动，可以调整胸部肌肉力的平衡 ， 防止胸椎部分向一侧弯曲 。
【每天做扩胸运动有什么好处 做扩胸运动有什么好处】5、经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能 。
标准的扩胸运动怎么做21、将双手并拢交叉一起，手轴上抬，高于头顶，停留2秒，自然放松回位，一组15词 。
2、双手交叉握拳，与肩平行，双臂用力 ， 向身体外侧张开，停留2秒，然后回复交叉状 。一组10次 。
3、将手臂抬高，两手平举与肩平行，胸肌用力，手臂上抬 ， 上抬同时吐气，自由放松时吸气 。
4、双手握拳摆在胸前，与肩平行 ， 脚部不动，利用腰部来回左右扭动 。一组左右扭动各十次 。
做扩胸运动要注意什么31、年轻力壮的青年人可以通过哑铃扩胸 ， 效果比徒手扩胸作用要大，利用哑铃不仅可以锻炼到胸肩臂部的肌肉，还可以锻炼背部腹部的肌肉 。
2、女性和老人建议不要借助外部的器材 。
3、慢跑、俯卧撑搭配扩胸运动，可以提高人的肺活量，对心肺功能效果更好 。
4、怀孕妇女以及身体弱的人员不宜借助外部的器材 ， 做一些幅度较大或者活动量较大的扩胸运动 。
5、肺部疾病感染者做扩胸运动可能会引起腹部的疼痛，因而需要稍作扩胸运动 。
孕妇做扩胸运动可以吗4可以 。
孕妇不仅仅可以做扩胸运动 ， 还应该在怀孕期间尽量坚持每天活动一下头部、肩部、腿部等，但是需要注意的是，因为孕妇本身身体比较虚弱，所以不可以做动作幅度过大或者是动作较重的扩胸运动，更不适合借用一些重量较重的外部器材 。简单的活动一下 ， 适度适量即可 。
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