夜跑是吃饭后还是空腹1建议在运动前1个半小时左右就少量进食的 ， 不空腹进行运动，以防血糖过低 。
在17至19时跑步，只要中午曾进食正常午餐 ， 跑步前无须再进食 ， 跑步后则可吃适量低脂食物，如蒸鱼或去皮鸡肉、蔬菜、白饭及水果 。
在21点后才跑步，最好在跑步前2小时进食正常晚餐，若在跑步前两小时内进食，则适宜先吃半份晚餐 ， 剩下半份留待跑步后食用 。
夜跑过后能吃东西吗2运动以后，人的身体和肌肉都会疲惫 。为了恢复体能，避免肌肉流失，需要进食补充能量 。在运动后，胰岛素分泌更多 ， 身体糖原合成的速度会加快，吃进的东西会合成糖原，为下次训练做储备 。所以 ， 不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉 。不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构 。
夜跑饿了吃什么3吃些碱性食物
人在夜跑后 ， 应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除跑步带来的疲劳 。
夜跑吃什么避免运动损伤4牛奶和豆腐 。
如果你要避免运动损伤：跑得快固然好，但是跑得安全更重要 。运动损伤是跑者的大忌 。无数优秀的跑者、跑步运动员都是由于不可逆的运动伤病而告别跑步运动和比赛 。如果你想避免运动伤病的产生 ， 那么不妨多喝牛奶，多吃豆腐 ， 因为这些食物中含有非常多的钙质，可以帮助跑者打造坚固的骨骼 。
【夜跑是吃饭后还是空腹好 夜跑是吃饭后还是空腹】
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