女生健身补充什么维生素1需要补充维生素C ， 因为维生素C是一种抗氧化剂 ， 能够保护运动相关细胞 。并且维生素C对于高强度运动后所产生的肌肉酸痛等情况，有着加速恢复的作用，所以维生素C最为需要 。
女生健身需要补铁吗2对健身运动爱好者来说，铁有着相当的重要性 ， 我们知道血红素能够运输氧气 ， 肌红蛋白将氧气输送至肌细胞，那么铁元素就是血红素的重要组成 。
运动过程中，能量的消耗会导致铁的消耗，加上女性有月经的问题 ， 铁元素的流失更加，所以女性健身更需要补铁 。
女生健身需要补钙吗3钙对身体的作用大家都知道非常重要，钙能够形成骨骼、控制肌肉收缩和神经信号的传输，这对运动表现的提升以及防止运动损伤有着重要作用 。
女生健身需要吃蛋白粉吗4不是必须，如果强度大建议吃 。
大多数女生健身的目的是减脂塑型 ， 一般采用有氧心肺训练和力量训练相结合的方式 ， 那么势必会产生大量乳酸以及消耗肌肉，这就是训练之后酸痛的原因，蛋白粉能够很好的代谢以及补充消耗的元素，减少肌肉酸痛 ， 使其坚持完成训练，同时适量的蛋白质补充能够帮助肌肉塑型，优化身材 。
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