刺激全身肌肉1深蹲主要是对股四头肌和臀大肌等下肢肌肉进行锻炼，我们进行深蹲时，因为我们几乎都使用全身肌肉，剧烈运动会产生大量的睾丸激素和生长激素 ， 这也帮助你全身肌肉处于好的生长状态 ， 帮助全身肌肉增长 。
保持敏捷和平衡2【深蹲为什么重要性那么强 深蹲为什么重要】随着年龄的增长，强壮的双腿可以保持良好的活动性并保持整体力量和骨骼健康 。并且还能强化核心肌群，这对保持身体的平衡至关重要 。
增加骨密度3随着年龄的增加骨质疏松症的概率越来越大 ， 深蹲训练对下肢骨骼关节的刺激能够提升骨密度，使得骨骼更加健康 。
实用生活防止受伤4这种训练将帮助您提升力量、平衡和灵活性 ， 增加敏捷性 ， 以应对生活中出现的问题，而免于受伤 。
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