运动后不能吃东西吗1不少健身的朋友对于健身后能不能吃东西一直存在着疑虑 ， 运动健身后消耗不少能量，常常会感到饥饿，食欲大增，此时吃东西会不会导致运动健身白费呢？
这个大可不必担心 ， 东西当然得吃，不管是增肌还是减肥，选择合适的种类即可，不仅能够解除饥饿状态，还能提升运动健身的效果 。
运动后要摄入碳水吗2需要摄入的，减肥的朋友不要太担心碳水的摄入会影响减肥的效果，只要不是暴饮暴食的状态是完全OK的 。
首先，运动后碳水的补充能够将训练中消耗的糖分补充回来，维持正常的血糖浓度；
其次，对于运动中对受刺激的肌肉，碳水的补充也是其修复开始的信号 。
运动后可以吃甜品吗3虽然运动后需要补充碳水化合物，但是甜品这种高糖分的食品来补充糖分是不建议的，建议选择复合型的碳水化合物，也可以选择蔬菜水果既能增加饱腹感，也不至于摄入过多的热量 。
【运动后不能吃东西吗为什么 运动后不能吃东西吗】
运动减肥速度快吗4属于匀速、健康、压力小的减肥方式，如果你需要减少1公斤的脂肪，那么需要消耗的热量是7700千卡，也就是在饮食合理的情况下 ， 每天进行550千卡的运动，那么一周就能减去0.5公斤的脂肪，只要坚持 ， 还是不错的 。
推荐阅读
- 产后吃什么减肥快还有奶水 产后吃什么减肥快
- 加入短时间高强度运动 短时间内高强度运动
- 产后吃母乳可以减肥吗会瘦吗 产后吃母乳可以减肥吗
- 运动完吃东西会不会胖呢 运动完吃东西会不会胖
- 晚上锻炼后吃什么容易增肌 健身后吃什么增肌最好
- 运动前吃什么垫肚子好 运动前吃什么垫肚子
- 女性能不能练下胸肌 女性能不能练下胸
- 白条激活后可以关闭吗？ 京东白条激活后可以关闭吗
- 淘宝人工投诉最有效的方法 投诉卖家以后卖家会受到什么惩罚
- 夜跑前洗澡还是夜跑后洗澡 夜跑前还要洗澡吗