放松肌肉1发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动 。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂 ， 所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤 。
1.疼痛就是休息的信号 。如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤，那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气，其实这时最明智的做法就是彻底休息，别再继续运动了 。
2.肌肉拉伤后 ， 要休息几天，才能再做同样的运动 。
冰敷肌肉2冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛 。找一个大一点的食品袋，在里面装满冰块 ， 然后用薄毛巾包起来，这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤 。用冰袋在酸痛的地方敷20分钟 ， 每天这样敷几次，肿胀就会慢慢消退 。
1.冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜也可以当做冰袋来用 。
2.不要热敷，热敷对消除拉伤引起的红肿无效 。
包扎拉伤部位3把拉伤部位包扎起来可以消除红肿，防止进一步损伤 。找一根绷带，把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧 。
1.但是包扎不能太紧 ， 否则会阻碍血液循环 。
2.如果家里没有布绷带，也可以把旧枕套剪成布条 ， 当成绷带来用 。
抬高受伤部位4抬高受伤部位有助于消除肿胀，并使其充分放松 。
1.如果是腿部肌肉拉伤 ， 那么坐着的时候就可以用椅子或板凳叠着腿 。
2.如果是手臂肌肉拉伤，那么就可以用绷带把手臂吊起来 。
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