肩胛骨不稳定1在卧推的过程中，肩胛骨是在其中扮演是稳定的角色，如果肩胛骨不稳定 ， 会让肩膀处于一个内旋、耸肩的状态，这样在训练过程中会导致肩部受伤 。
错误手腕姿势2【卧推错误动作的纠正 卧推错误动作】手腕的姿势是很多人最容易忽视的，错误的手腕姿势会压迫到腕关节并且导致手腕受伤 。正确的握法是将杠铃与手腕及成一直线，不要向后弯也不要向前弯，正确的姿势才能达到良好的训练效果 。
卧推轨迹不正确3许多人以为卧推是直上直下的运动，其实不是 。卧推时 ， 胸肌扮演的角色不仅仅是肩水平内收，而是肩关节水平内收和肩屈曲的结合，则正确的运动轨迹应该是一条斜线，杠铃的落点应该靠近胸部下 。
臀部移开训练椅上4许多人在进行卧推的训练时，因为力量不够就会使用下半身的力量将杠铃往上推，这样在训练过程中，可能会因此伤到脊椎，所以尽量保持臀部在训练椅上 ， 以免伤害到身体其他部位 。
推荐阅读
- 卧推怎么快速提高重量 卧推怎么快速提高
- 卧推和俯卧撑哪个好一点 卧推和俯卧撑哪个好
- 减肥的错误方法有哪些 减肥的错误方法
- 5个动作促进胃肠蠕动 什么运动对肠胃好
- 瑜伽哪个动作可以提臀图片 瑜伽哪个动作可以提臀
- 跑步要练哪些肌肉动作 跑步要练哪些肌肉
- 跑步的错误姿势的危害及其康复 跑步的错误姿势
- 如何正确做热身活动视频 如何正确做热身活动
- 游泳常见错误动作有哪些 游泳常见错误动作
- 什么动作能有效瘦大腿肌肉 什么动作能有效瘦大腿