棒式滑盘1滑盘是一种训练身体稳定性很好的小器械 ， 也有很多健身的朋友会拿抹布来代替 。
1.首先先将两脚放在滑盘上，用前臂撑在地板上 ， 先做棒式动作，腹部收紧 。
2.接着利用滑盘向后移动 ， 连带地让身体向后移 ， 然后再回到原位 。
杠铃攀爬21.首先先把把杠铃立在地面上，如果没有固定的杠铃就找一个能抓住的柱子 。
2.选择好身体与杠铃的距离，距离以身体倾斜伸直、双手都能抓住杠铃底部为佳 。
3.慢慢地交替双手往上爬，然后返回 。
建议：动作过程中尽量保持身体的水平，收紧腹部，不要将臀部翘起或是驼背 。
再进阶一点则可以拿掉杠铃底座 ， 以增加更多不稳定性 。
单杠训练3单杠训练的动作，除了考验核心够不够稳定外，手掌的握力也很重要 。
双手握略比肩宽、在单杠上先稳定身体 ， 然后再用腹部的力量让双脚慢慢向上抬 。
脚尖碰杠4这是国外CrossFit比赛中的常见动作，除了考验核心够不够稳定外，手掌的握力也很重要 。
双手握比肩宽一点，上杠后先稳定身体，然后再用力让脚尖慢慢向上抬 。
【男人腰腹力量训练方法视频 男人腰腹力量训练方法】
推荐阅读
- 男人爱上女人的表现 男人爱上女人的表现是什么
- 单身男女梦见荷花 男人梦见荷花
- 女性怎么练力量最有效 女性怎么练力量
- 吃什么能增强腿部肌肉力量 吃什么能增强腿部肌肉
- 快速瘦腰腹的方法有哪些 快速瘦腰腹的方法
- 梦见和别的男人同居 梦见和别的男人同居被发现
- 跑步练力量有用吗女生 跑步练力量有用吗
- 梦见男人穿西装 梦见男人穿西装什么意思
- 提高力量训练方法有哪些 提高力量训练方法
- 怎样增加出拳力量和速度 怎样增加出拳力量