找一面牢固的墙或者一棵结实的树1有的时候，靠着墙或者其他的支撑物学习倒立会更轻松 。如果你对头朝地不大放心，或者说担心摔跤 ， 你倒可以用这个办法慢慢学习 。
1、这个方法还有个好处，就是你不需要别人在旁边看着你 。你可以完全依靠自己学习倒立 。
2、借助支撑物学习倒立的时候 ， 你需要把脚放在支撑物上 。所以找个不怕弄脏的支撑物，或者只穿袜子练习 。
脸朝墙，脚放在墙上2靠着墙，然后用自己的双手，将自己的身体从腹部的位置开始向上推 。所以你和墙的距离要足够近，并且脚要靠在墙上 。
1、你的上半身要和墙平行，双腿和身体呈90度 。
双脚踩墙，向上走3与此同时，双手一点一点地朝着墙的方向靠近 。在你向墙面靠近的同时 ， 你的身体将慢慢同水平面垂直 。当双手距离墙面30cm左右时，停止前进 。而此时，你已经靠着墙完成了倒立 。
1、身体保持一条直线 。肩膀收紧，想象自己正在耸肩 。
2、头部应当位于肩部正中，不要过度向后倾 。
推墙 ， 完成倒立4先一只脚离墙，让身体的全部重量慢慢地落在两只手上 ， 保持平衡 。然后身体保持在一条直线上，与地面垂直，脚尖绷直 。
1、重心不稳的话 ， 可以移动双手，调整重心 。记住将身体的重量放在手掌和第一根指关节之间，调整平衡的时候 ， 将身体的重量移到手指的位置 。
2、结束倒立的时候，屈腿，然后一点一点远离墙面 。
【初学者靠墙倒立怎么练视频 初学者靠墙倒立怎么练】
推荐阅读
- 倒立怎么练 初学者 倒立怎么练
- 柔韧性不好怎样练劈叉初学者 柔韧性不好怎样练劈叉
- 儿童倒立的技巧 双手倒立新手怎么练
- 初学者怎么胯下运球 篮球入门基本功
- 新手增肌怎么吃 初学者增肌应该怎么吃
- 靠墙静蹲的正确姿势与时间 靠墙静蹲一般几分钟
- 倒立能练出腹肌吗女生 倒立能练出腹肌吗
- 一天中什么时间练倒立比较好 一天中什么时候练倒立最好
- 瑜伽初学者适合高温瑜伽吗女生 瑜伽初学者适合高温瑜伽吗
- 初学者学笛子用什么调 初学者学笛子用什么调的好