平板支撑的坏处有哪些 平板支撑的坏处

【平板支撑的坏处有哪些 平板支撑的坏处】

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平板支撑的坏处有哪些 平板支撑的坏处
腰椎被压迫1生活中 , 大部分人由于久坐少动,腹肌和腰肌力量本来就较差,平板支撑时,很难使骨盆保持正中而不前倾塌腰 。当身体不能维持一条直线时,腰部不适就会出现或增加 。
腹部酸疼2这是锻炼后正常的疲劳,因为平板支撑主要锻炼的部位,就是腹部核心肌群,在进行完训练后,机体产生的乳酸会堆积在腹部 , 产生酸痛的感觉 。
颈椎不适3这大多与运动者在俯卧位置上长时间地抬头,眼睛前视有关 。因为那样会使颈部肌肉痉挛,刺激到颈椎,引起这个部位不适 。
肩膀和手臂受损4出现这种情况,其一是上肢的力量和稳定性相对较弱;其二是由于肩关节稳定性差,造成上肢不堪身体重负 。所以平板支撑时间久了,受到长时间挤压的肩关节就会出现劳损和疼痛 。

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