【跑步减肥真的有用吗? 跑步减肥靠谱吗】
跑步减肥靠谱吗1跑步作为减肥的方式还是比较靠谱的，从耗能的角度来看一小时能够产生解决四百千卡的热量 ， 是非常不错的值，另外在适合几乎所有人群 ， 动作简单，也是为什么如此受到欢迎的原因 。
走路跟跑步哪个减肥效果好2减肥效果跑步会好一些 ， 走路虽然也能消耗能量，但是顶多就是保证能量没有盈余，不会转化为脂肪，但是由于强度较低，糖就已经能够应付 ， 所以不会完全动用脂肪 。而跑步强度会高不少，也能长时间处在燃脂的区间，所以跑步是更能减肥的 。
一个月跑步减肥可以瘦多少3如果按照中等强度的慢跑来计算，每次的能量消耗在300-400千卡之间，按照一周三次训练的频率计算，那么一个月能够产生3600-4800千卡的能量消耗 ， 这相当于减了一斤脂肪，所以还是不错的 。
每天坚持跑步多少时间减肥4建议每天坚持至少三十分钟，跑步燃脂其实是贯穿跑步的始终 ， 但是想要高速大量消耗脂肪 ， 就需要至少运动三十分钟，所以建议锻炼时长超过三十分钟 。
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