【土豆怎么吃增肌效果最好 土豆怎么吃增肌】
吃土豆会增肌吗1可以帮助增肌 ， 虽然土豆无法直接提供蛋白质来作为肌肉生成的原料，但是土豆高GI的特性能够促进胰岛素的分泌，并且释放合成肌肉的信号，营造出更好的增肌环境 。
土豆怎么吃增肌2水煮或是蒸都可以，土豆的GI值几乎不会因为烹饪方式的改变产生很大的变化，所以只需要正常烹饪即可 。
增肌吃地瓜好还是土豆好3地瓜和土豆都是相似的两种食物，地瓜的淀粉含量会比土豆低一些 ， 由于你的目的是增肌，那么二者有不具备蛋白质含量高的特性 ， 那么只需要分析增肌环境的影响即可，相对来说土豆的GI值更高，能够持续供能的时间也更长，对于增肌的帮助也会更多 。
吃土豆会影响减肥吗4土豆本身其实是可以作为主食来食用的，那么不必担心影响减肥，但是土豆的烹饪方式需要注意 ， 煎炸的方式会使土豆的热量急剧升高，那么这样的土豆是会对减肥不利的 。
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