锻炼肌肉群1平板支撑动作看起来很简单，但是能够让背部，腹部，下背部 ， 臀部的肌肉群和内收肌，膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大 。
平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横?。?目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力 ， 有小肚腩的人腹横肌有被拉长，力量部分丢失，导致肌肉松弛，平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力，加强腹内压，从而达到锻炼腹部肌肉，减小腰腹维度的效果 。
【男生平板支撑有什么好处 男生平板支撑的好处和坏处】
塑造身体线条2平板支撑不但能锻炼核心肌群 ， 同时还能够塑造腰部，腹部和臀部的线条 ， 让腰椎和颈椎部分暂时释放压力，更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更加迷人 。
治疗颈椎病3做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾 ， 因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎病也起到了一定的效果 。同时做平板支撑还对心功能，糖代谢有一定的好处 。
燃烧脂肪4平板支撑看似简单，其实非常消耗体能，可以锻炼到腹直?。购峒『屯炔浚巢?nbsp;， 臀部的肌肉 ， 如果感觉枯燥，还可以搭配其他有氧运动，如骑车，跑步等，能够更好提高人的基础代谢率，促进局部脂肪燃烧 。
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