头部和脊柱始终保持在一条直线上1想象着你的头顶有一束激光 ， 沿着你的脊柱线放射出来，这束光直接照向泳池的另外一端，在自由泳的任何时候，保持这束激光始终照在泳池的另外一端，特别是在转体呼吸的时候，这就意味着当你转体呼吸的时候，头顶部始终是在水里保持直线前进 。
【自由泳转髋发力技巧视频 自由泳转髋发力技巧】
象圆木一样转动2当你转动一个长而滑且平衡的身体体线的时候，保持头部和脊柱在一条直线上 。
转体的角度要保证让你的嘴容易吸到空气 。
由于转体的时候肚脐是一个很好的参照物，因此事实上，如果你可以想象自己是通过和肚脐同步来呼吸 ， 而不是通过和嘴同步 。
保持高位肩髋一体转动3顾名思义，肩髋一体就是从肩到髋保持整体，并且贯穿于自由泳整个动作周期，无论划臂、打腿、呼吸、侧身，都不能影响到这个“一体” 。要在侧身中保持肩髋一体，关键在于腰部的控制，就要掌控好腰、腹、臀的“适度”紧张 。应做到“立腰”，即稍用力提腰收腹、收臀 ， 使身体始终保持“一”字型 。提腰、收腹、收臀这三者的适度用力要把握好，在适度紧张的前提下要尽量放松 。
髋部发力带动全身4自由泳的侧身是髋部发力带动的，髋部是发动机 。在自由泳中，除了划臂，髋部是动力源 。那侧身时，就如荡秋千那样，当侧身角度最大时，要让身体自然回转，至接近身体平卧时 ， 髋部顺势加力使身体继续向另一侧转动；反之亦然 。
推荐阅读
- 自由泳呼吸怎么练视频 自由泳呼吸怎么练
- 自由泳动作要领 蛙泳的动作要领
- 巧克力如何食用 巧克力如何食用最好
- 八段锦需要用力练吗? 八段锦要用很大力吗
- 变力做功可以用平均力来求吗？
- 高三孩子学习压力大厌学怎么办
- 弹跳力是不是爆发力 弹跳爆发力是天生吗
- 如何锻炼鼻基底肌肉 如何锻炼鼻基底肌肉力量
- 许贡门客多少战力能打
- 7岁的孩子上课注意力不集中怎么改善