岸边蹬水找感觉1初学者可以手扶在岸边，身子与水平面约同一高度，单脚蹬水先找感觉，就是怎么样把腿收起来，收了后可以让脚平面能够平着对着蹬出去 。
【蛙泳翻脚具体怎么翻 膝盖相对还是相向 蛙泳翻脚具体怎么翻】
脚绷直并拢2首先脚尖是绷直的，像芭蕾舞的动作，双脚并拢 ， 五指之间也要夹紧 。
收腿贴臀3然后小腿向后弯曲，脚尖随之向外两侧弯约120°，小腿弯到你能接受的最大程度 。
伸腿蹬水4然后向外旋转伸入水中，伸脚时两脚距离大于两膝距离 ， 两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W” 。
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