打太极拳能减肥吗1打太极拳在一定程度上有减肥的作用 。太极拳是一项有氧代谢运动，在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果 。而且打太极拳有疏通经络的效果 ， 很多人肥胖就是由于体内毒素积累 ， 血脉运行不畅，经络疏通之后，身体毒素排出 ， 减肥的效果更好 。值得注意的是，打太极减肥需要保证足够的运动量，同时在饮食上加以控制，这样瘦身效果更好 。
【打太极拳能减肥吗? 打太极拳能减肥吗】
如何练太极拳可以减肥2一定的运动量练太极拳减肥要达到一定运动量，一般在1到2小时左右才有好的效果，太极，就是长时间的运动中消耗脂肪，强度的大小决定减肥的效果 。
达到要求放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲 ， 太极要求上体正直、安舒 ， 不要前俯后仰或左右偏钭 ， 两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度 。
上下相随、周身协调上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成，初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴，由躯干带动四肢来完成动作，但做起来往往不能密切配合，所以先通过单式练习，以求四肢的协调，然后再通过全部动作的连贯练习，逐渐达到全身的协调和完整，从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展 。
呼吸自然太极拳要求呼吸自然，不要因为运动而引起呼吸急促，初学时该呼就呼，该吸就吸，呼吸和动作不要相互约束，待动作熟练之后，再根据个人锻练体会和程度 ， 随着速度的快慢和动作幅度的大小，按照起吸落呼 ， 开吸合呼的要求与动作自然配合 。
推荐阅读
- 每天游泳1000米一个月能减多少斤 每天游泳1000米一个月能减多少
- 空气在生活中的作用 空气能实用吗
- 星期六银行办理业务吗？ 银行周六日能办卡吗
- 相互宝只能理赔一次吗？ 相互宝只能理赔一次吗
- 门上的小广告胶用什么才能清理掉
- 梦到与狮子打架 梦到与狮子打架打不过躲到一个小屋里
- 屏幕有划痕用什么才能修复 手机屏幕有划痕怎么修复
- 科三安全员能帮你什么 科三安全员有没有办法让你过
- 腿向上靠墙可以瘦腿吗 腿向上靠墙式能瘦腿吗
- 游泳能治疗鼻炎吗 游泳可以治鼻炎吗